Интервью с Анной Мирошко, фитнес инструктором города Санкт-Петербург, а также создателем программы Miracle Fit.
Как Фитнес пришел в твою жизнь?
Все началось в Южной Корее, когда я работала на контракте в роле танцором.
Где-то за пол года до этого у меня был переломный момент в жизни. Мне сделали операцию по-женски... Разрыв кисты. Восстановление занимало как раз около шести месяцев. При этом, был запрет на любую физическую активность, был прописан прием гормональных препаратов, и как вы думаете, что за этим следовало? Конечно же, набор веса. Я никогда не была худой, но особо не запаривалась над питанием и была достаточно подтянутой, так как с 4 лет я непрерывно занималась танцами.
На контракте были в основном парни, которые занимались в тренажерном зале. И мне безумно нравилась их форма. Я следила за ними, брала какие-то рекомендации и так приобрела свой первый абонемент в тренажерный зал. Любовь началась оттуда. Так как мне очень нравился сам зал и атмосфера в нем. Эти потные, упорно трудившиеся и счастливые люди меня заряжали.
Ну и конечно, на контракте основная масса девочек были очень стройными. Даже кушая булки, они оставались такими, а мне не особо нравилось слышать комментарии в свой адрес по поводу того, что я толстенькая. Я начала упорно трудиться.
Тяжело ли было переходить на другой образ жизни и как долго ты работала над своим телом, чтобы придти к таким результатам?
Безусловно сложно. Мне было 19; я любила тусить, в Корее очень крутые клубы, а как правило, для меня тогда это означало, не только танцы, но еще и алкоголь с сигаретами. Я курила около 3 лет. Если бы я, которая есть сейчас, поговорила бы с собой в 19, я бы постаралась объяснить себе, что не стоит даже начинать. Но кого я тогда слушала? Понятное дело, что никакие запреты и угрозы родителей меня не останавливали. Тем более когда я жила в другой стране. И 90% моего окружения также курили. Было невозможно бросить, да и не хотелось.
НО мой переход на светлую сторону стал ключевым в этом вопросе. Я бросила курить как только стала бегать по дорожке. Сам процесс бега мне очень нравился, но то, что я задыхалась уже через 1,5 минуты меня огорчал. Мне стало себя жалко, и я достаточно легко бросила. Расставила приоритеты.
2,5 года я практически не прогрессировала, так как тренера у меня не было. Я смотрела ютуб, читала статьи и делала ошибку за ошибкой. Нельзя заниматься, по программе какой-то крутой бикиняши, потому что тут нужен индивидуальный подход. А я не понимала- почему это я ем вареную грудку одну, гречу только с утра, занимаюсь в зале по 2 раза в день, плюс на работе по 5-6 танцевальных выходов, и никак не худею.
Ой,сколько же было ошибок, но это мой путь. И теперь я знаю,что было не так.
Я поняла, что хочу разобраться с этим всем более глобально, ведь результата нет.
После контракта я уехала учиться в Санкт-Петербург в колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера. Там то мне и донесли, что все, чем я занималась 2,5 года, было, если мягко сказать, не эффективно.
То, что я имею сейчас, это мой результат примерно за 1 год. После того, как я отучилась, после того как начала на себе пробовать все, чему я научилась в колледже, Методом проб и ошибок.
Вернувшись из Кореи, и колледжа мой вес был 69-70 кг. Это был мой максимум за всю жизнь. И скажу так, это было отвратительно. Сейчас мой вес 62 кг- мышечная масса около 30 кг. Но никогда нет предела совершенству. Дальше-больше. У меня грандиозные планы.
С чего ты начала свое преобразование?
Своё преобразование я начала с того, что вникла во все, что изучила в колледже. Начала применять знания методом проб и ошибок всевозможные варианты питания: какие продукты мне подходят, какие нет, какие дают мне энергию, какие не очень, какие перевариваются с трудом, какие с легкостью, и подобрала в итоге для себя рацион, подходящий моим целям и задачам. Также вытачивала технику упражнений, потому что это 100 процентов успеха.
После чего стала подбирать для себя программу, которая будет максимально
комфортна и продуктивна.На самом деле какой то сверхъестественный секрет моей программы не существует, я просто пробую разное, изучаю...тяжело...больно...
но никто не говорил, что будет легко, поэтому в первую очередь нужно наладить своё питание и тренировки . Я из тех людей, кто не может это делать постепенно. Я даю себе установку, я делаю сразу, меня это мотивирует и дисциплинирует, что я не потихонечку вхожу в ритм (в плане питания), а сразу, если я решила , что не ем плохого и питаюсь правильно, то я это делаю.
Что насчёт тренировок... У меня не бывает такого, что мне не хочется тренироваться или мне лень, единственное, что я не заставляю себя, когда у меня цикл и сильно болит живот, и я понимаю, что не стоит себе вредить
Это единственное, что может остановить мои тренировки, так как мне действительно это приносит удовольствие, просто максимальное.
Изменилось ли твое питание? Есть ли такие продукты, которые категорически употреблять нельзя , и которые были в твоем рационе до этого?
Питание мое в корне изменилось, потому что я очень люблю сладенькое и в моей семье с детства всегда была такая традиция - пить чай и что- то к чаю. И это была самой тяжелой привычкой, от которой нужно было отказаться, потому что когда это идёт с детства, оно уже у тебя заложено и ты даже не задумываешься, хочешь ли ты действительно это съесть или ты просто делаешь, потому что это тупо привычка. Поэтому от этого приходилось избавляться и заменять сладости на сухофрукты и орехи, а они ведь действительно вкуснее и более того ещё и полезнее.
Питание изменилось в корне. Я начала завтракать и поняла, что этой любимый приём пищи. В детстве мой завтрак представлял собой бутерброд , что не весьма полезно.
У меня не было никогда проблем с фастфудом. Я могла съесть что -то из Макдональдса когда не было времени приготовить что- то, возможно был доширак, но этого было мало.
Просто стало иначе готовить : меньше добавлять масла, меньше обжаривать, делать меньше порции. Конечно шоколадки иногда проскакивают в моем рационе , но не после каждого приема , возможно на какой-то праздник, Или просто, когда захотелось чего-то особенного. Главное употреблять умеренно в здравом количестве.
Это самое главное.
Каких результатов ты добилась с момента, как ушла в фитнес?
Я похудела на 8 кг.
Мое тело приняло абсолютно иную форму. Мне стало очень приятно ловить взгляды со стороны прохожих: мужчин и женщин.
Моя мышечная масса составляет около 30 кг при весе 62кг. Но приделу нет совершенства, поэтому я стремлюсь к более высоким результатом. Хочу развить выносливость , хочу улучшить функциональность! Повысить гибкость!
Что для тебя являлось мотивирующим моментом?
Моим мотивирующим моментом, стало мое обучение; когда я поняла, что все на самом деле намного глубже, чем мне казалось в то время, что все не смыкается на том , чтоб просмотреть ютуб и делать все как фитоняшки, что все намного серьезнее, и я поняла , что я бы хотела все это изучить, и действительно помогать людям делать это с умом, и вдохновлять окружающих.
Конечно же, не обошлось без моего молодого человека, потому что он в потрясающей форме, невероятно умный. Все что я хочу знать, все что я не понимаю, все что мне тяжело даётся - я всегда узнаю у него, меня безумно мотивирует то, какой он и какие знания у него в этой сфере.
И я этим очень вдохновляюсь и естественно становлюсь лучше тоже.
Как твоя жизнь поменялась после всего этого?
В корне изменилась.
На обучении я встретила свою любовь. Это самое главное, что я там обрела.
Мы с Ромой в одной сфере, на одной волне. Мне кажется не может быть ничего важнее и круче, когда вы понимаете друг друга на 200%. Поддерживаете, мотивируете, вдохновляете, где нужно даете пинка. Мне не нужно готовить жаренную картошку и жирное мясо, когда самой такое есть не стоит. Потому что у нас один стиль питания, один стиль жизни.
Так как он у меня северянин ( из Мурманска), а я южанка ( из Крыма) вставал вопрос о том где жить, чтобы связывать свои жизни и идти вместе по одной дорожке. Мы пришли к тому, что хотим развиваться в нашей сфере, и зарабатывать на этом. В Крыму, к сожалению, в сфере фитнеса пока все печально, как бы нам не нравился там климат, мы переехали в Санкт-Петербург. Почему не Москва, ведь там возможностей еще больше?Потому, что там слишком много людей) Приехав сюда в колледж, я была в Петербурге в первый раз, но чувствовала себя тут крайне комфортно, как дома. И на обучении, толком друг с другом не общаясь, мы с Ромой, каждый сам себе на уме, мечтали о переезде в северную столицу.
Здесь я работаю персональным тренером в сети Фитнес 24 и являюсь амбассадором компании Reebok. Провожу для всех желающих бесплатные тренировки.
Какие планы на будущее, и связаны ли они с фитнесом?
Да. Связаны. Я все же хочу попробовать себя в каком-то из видов спорта. Пока точно не знаю, где именно. Буду смотреть по состоянию здоровья. Хотела попробовать себя в пауэрлифтинге, но по состоянию здоровья не могу. Бодибилдинг мне не нравится)
Так, что как только я решусь на что-то, вы обязательно узнаете об этом из моего инстаграм.
Развиваться, ездить на семинары, обучения, улучшать качество тела, функциональность, выносливость. Принимать участия в забегах и всевозможных мероприятиях, связанных с физической активностью. Кстати скоро свершиться мой первый командный забег с препятствиями от Reebok «Стань Человеком».
Стать лицом любимого бренда,в котором я являюсь амбассадором и провожу тренировки для всех желающих! REEBOK в МЕГА Дыбенко. Так, что дорогой читатель, если ты из Петербурга, я буду ждать!
Со своей половинкой у нас в планах открыть свою фитнес студию, которая будет отличаться от привычных тренажёрных залов. Уверена, это будет новый и свежий глоток.
Как вы понимаете, планы наполеоновские!!!))
Скучаешь по танцам?
Скучаю безумно.
Невозможно стать бывшим танцором, занимаясь этим 19 лет. Танцы всегда со мной. Дома, на работе с клиентами, когда слышу классный трек несусь в пляс)
С удовольствием сходила бы на класс, на тренировку, потанцевать любое направление от крампа до классики, только позовите.
Совет людям которые хотят приобрести идеальное тело , но никак к этому не приступят.
А что такое завтра? Это ведь понятие не понятное)как говорит мой Рома, он же мой парень, тренер, лучший друг, опора и мотивация....мы говорим завтра, а просыпаясь утром, наступает сегодня. Получается завтра никогда не наступает?Так что не откладывайте на завтра, на потом, на понедельник. Есть здесь и сейчас. Если вы решили, что хотите измениться, усовершенствовать своё тело, действуйте.Ведь это ваш храм, в котором вам предстоит прожить всю жизнь. Если вы хотите улучшить состояние здоровья, влюбиться в себя, повысить продуктивность в целом, идите заниматься! Конечно, вы будете невероятно счастливым человеком, если найдёте СВОЕГО ТРЕНЕРА. Толкового и с душой! Который будет знать, в первую очередь , как не навредить и не травмировать, как вам помочь достичь желаемых результатов, и который сможет поднять вам настроение, когда вы прийдете на тренировку, не смотря на то, что у вас завал, дома, на работе, в отношениях, с родителями, да где угодно!Ведь этот человек станет для вас самой главное отдушиной, вдохновением и мотивацией!
Занимайтесь! Берегите себя! И наслаждайтесь всем этим процессом!
Обнимаю!
Written by Alina Starostina
@girlbdash_klava
@klava_paradise
@klavamagazine
Commenti